Walnut
11%
350.00৳ – 1,340.00৳
- Imported from California, USA.
- Rich in healthy fats that improve heart health.
- Collected from trusted seller.
- 100% fresh and quality guaranteed.
Add to WishlistRemove from Wishlist
Add to Wishlist
Description
আখরোটের পুষ্টিগুণ
আখরোট একধরনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ বাদাম জাতীয় খাবার। প্রতি ১০০ গ্রাম আখরোটে ১৫.২ গ্রাম প্রোটিন, ৬৫.২ গ্রাম স্নেহ পদার্থ এবং ৬.৭ গ্রাম ফাইবার থাকে। এছাড়া ভিটামিন থাকে ২০ IU, ক্যালসিয়াম ৯৮ মি.গ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম ১৫৮ মিগ্রা, পটাসিয়াম ৪৪১ মিগ্রা, জিংক ৩.০৯ মিগ্রা। এর প্রোটিনের মধ্যে অনেকগুলো অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।
আখরোটের উপকারিতা পুষ্টিকর-ঘন বাদামের জাতগুলির মধ্যে রয়েছে আখরোট। আখরোট খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা যাতে শরীরে হাজারো সমস্যা তৈরি না হয়।
- আখরোট স্মৃতিশক্তি বাড়ায়: আখরোট স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ওমেগা 3 ক্লান্তি কমায়। মস্তিষ্কের কোষের কার্যক্ষমতা সংরক্ষণে সহায়তা করে।
- আখরোট হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে: আখরোটে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উপকারী। নিয়মিত কিছু আখরোট খেলে তা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি খারাপকোলেস্টেরল কমানোর সাথে সাথে শরীরকে আরও স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল তৈরি করতে সহায়তা করে।
- আখরোট ত্বক উজ্জ্বল করে: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, আখরোট ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে ভালো। ত্বকে বলিরেখা এবং বয়সের দাগ কমাতে প্রতিদিন আখরোট খাওয়া উচিত।
- গর্ভবতী মায়েদের জন্য আখরোটের উপকারিতা: আখরোট বিকাশমান ভ্রূণের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে। আখরোটের পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যখন গর্ভবতী মহিলারা সেবন করে তখন বিকাশমান ভ্রূণের অ্যালার্জি সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- আখরোট ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে: চিকিত্সক পেশাদারদের মতে, সব ধরণের আখরোট ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে, তবে যারা এটি প্রায়শই খান তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় যারা তা করেন না।
- আখরোট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়: আখরোটের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, পলিফেনল এবং ইউরোলিথিনগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। সুতরাং, প্রোস্টেট, কোলন এবং স্তন ক্যান্সার এড়াতে আখরোট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ক্যান্সার রিসার্চ অনুসারে, আখরোট খাওয়া আপনার ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে।
- আখরোট মানসিক চাপ কমায়: আখরোটে প্রচুর পরিমাণে থাকা ভিটামিন বি ত্বককে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে। এটি দাবি করা হয় যে ভিটামিন বি মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। মানসিক চাপ কমলে ত্বক উজ্জ্বল হয়। শরীরে, ভিটামিন বি এর সাথে ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।
- আখরোট শিশুর মস্তিষ্কের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে: একটি গবেষণায় আবিষ্কৃত হয়েছে যে আখরোটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মোলাটোন, ভিটামিন ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাট শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে বিশেষভাবে উপকারী। এইভাবে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শিশুকে আখরোট দেওয়া শুরু করুন।
- আখরোট মজবুত রাখে হাড়়: ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, আখরোট হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। শরীরের হাড় মজবুত করার জন্য এটি বেশ উপকারী। যদি ওজন বৃদ্ধি একটি সমস্যা না হয়, সুস্থ হাড় বজায় রাখা ত্রিশের বেশি মহিলাদের জন্য অত্যন্ত দরকারী।
- আখরোট ভালো ঘুম বাড়ায়: আখরোট হজমেও সাহায্য করে এবং এতে পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন বেশি থাকে। উপরন্তু, ভাল হজম গভীর ঘুম প্রচার করে। ঘুমানোর আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আখরোট খেলে ভালো ঘুম হয়।
আখরোট খাওয়ার নিয়ম
সাধারণত, আখরোট খাওয়ার জন্য কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। এটি যে কোনও সময়, যে কোনও ভাবে খাওয়া যেতে পারে। তবে, বিশেষজ্ঞরা আখরোট খাওয়ার আগে পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেন। এভাবে খেলে সম্পূর্ন পুষ্টিগুন পাওয়া যাবে। তাছাড়া মধু বা দুধের সাথে মিলিয়ে খেলেও এর পুষ্টিকর উপাদান অক্ষত থাকে। অনেকে এটিকে, তেল ছাড়া হালকা ভেজে সন্ধ্যার নাস্তা হিসেবে খান।
Additional information
| Weight | N/A |
|---|---|
| Pack Size | 250gm, 500gm, 1kg |
Only logged in customers who have purchased this product may leave a review.
You may also like…
Cashew Nut
575.00৳ – 2,195.00৳
Reviews
There are no reviews yet.